Começando o ano com alguns alimentos da Dukan- Lista de alimentos da Fase Ataque

Quem está começando a Dieta Dukan sempre precisa de uma ajuda para saber o que comprar, mesmo sabendo quais são os alimentos permitidos da fase ataque, a gente fica na dúvida do que comprar. Pensando nisso segue a lista  abaixo.

 Quem quiser me acompanhar bora lá anotar a lista de alimentos para primeira fase:

• Farelo de aveia (obrigatório)
• Farelo de trigo (opcional,  geralmente usado em algumas receitas)
• PIS – Proteína Isolada de Soja (opcional também)
• Ovos
• Carne bovina magra: moída e bifes
• Peito de frango sem pele
• Postas de peixe
• Atum enlatado light (vem conservado na água e não no óleo)
• Presunto magro
• Peito de peru light
• Requeijão zero % de gordura
• Iogurte zero açúcar e zero gordura (sem sabor, sem polpa, apenas o iogurte puro)
• Queijo fresco magro
• Leite desnatado
• Adoçante
• Fermento em pó
• Refrigerantes zero, H2OH (pode consumir, mas são ricos em sódio, evite excessos)
• Gelatinas zero/diet
• Temperos: vinagre, molho de soja, mostarda dijon, ervas aromáticas e limão

Com esta lista em mãos, já é possível encarar seus dias da fase ataque, boa dieta!

um grande beijo 

Jackeline Jor