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Começando o ano com alguns alimentos da Dukan- Lista de alimentos da Fase Ataque



Quem está começando a Dieta Dukan sempre precisa de uma ajuda para saber o que comprar, mesmo sabendo quais são os alimentos permitidos da fase ataque, a gente fica na dúvida do que comprar. Pensando nisso segue a lista  abaixo.

 Quem quiser me acompanhar bora lá anotar a lista de alimentos para primeira fase:

  • Farelo de aveia (obrigatório)
  • Farelo de trigo (opcional,  geralmente usado em algumas receitas)
  • PIS – Proteína Isolada de Soja (opcional também)
  • Ovos
  • Carne bovina magra: moída e bifes
  • Peito de frango sem pele
  • Postas de peixe
  • Atum enlatado light (vem conservado na água e não no óleo)
  • Presunto magro
  • Peito de peru light
  • Requeijão zero % de gordura
  • Iogurte zero açúcar e zero gordura (sem sabor, sem polpa, apenas o iogurte puro)
  • Queijo fresco magro
  • Leite desnatado
  • Adoçante
  • Fermento em pó
  • Refrigerantes zero, H2OH (pode consumir, mas são ricos em sódio, evite excessos)
  • Gelatinas zero/diet
  • Temperos: vinagre, molho de soja, mostarda dijon, ervas aromáticas e limão
Com esta lista em mãos, já é possível encarar seus dias da fase ataque, boa dieta!

um grande beijo 
Jackeline Jor

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