Se livrar da gordura
abdominal, não é uma tarefa simples, mas com alguns cuidados, conseguimos
acelerar o processo e reduzir as medidas
A gordura da barriga tem a tendência de se
apegar ao corpo e não o abandonar. No emagrecimento, o processo da perda da
gordura abdominal compõe a parte mais difícil, sendo que algumas pessoas optam
por cirurgias e tratamentos estéticos.
É importante saber
que para perder esse tipo de gordura o esforço é fundamental, e inclusive a alimentação
equilibrada com a dieta, e a prática de atividade física com regularidade. A
dieta específica se resume ao cardápio saudável, com pouca quantidade de açúcar
e gordura. Em seguida veremos dicas fundamentais para perder a
gordura abdominal.
1 -Beber Bastante Líquidos
Aposte na hidratação e terá um resultado em 2
dias. Uma dica especial neste desafio é ingerir muito líquido, como água, chás
auxiliadores no emagrecimento, sendo um exemplo o chá verde.
Para
saber o quanto de água tomar diariamente multiplique seu peso por 35. Exemplo
70 kilos * 35 = 2450. Ou seja, 2,4 litros ao dia.
A
retenção liquida inflama região e tomar água na quantidade certa estimula o
funcionamento dos rins e combate o problema.
2 – Máscara de Argila Verde
Uma
vez ao dia, aplique argila verde no abdômen ( vendida em lojas de produtos naturais) e
deixe agir por 30 minutos. Retire com água e em seguida passe um creme hidratante
para massagear a região com movimentos circulares por cerca de 10 minutos. A
argila verde combate o acúmulo de líquidos e estimula a circulação sanguínea.
Mais atenção verifique antes se você não é alérgica, teste no antebraço e deixe
agir por uma hora. Com esse tratamento é possível diminuir 3 cm em uma semana.
3- Diminua o consumo de leite e
derivados
A
maioria dos adultos já não produz mais lactose, enzima necessária á digestão da
proteína do leite. Logo ele fermenta no intestino e causa gases. Deixando a barriga volumosa. Ao reduzir a ingestão de
leite e derivados, o problema desaparece.
Como fonte de cálcio, aposte no brócolis, espinafre e amêndoa. Você terá um
resultado em 7 dias.
4- Evite o Sal
Como
todos já sabem o sal retém liquido, suspenda-o. Mais só isso não basta é necessário eliminar toda fonte de quantidade de sódio como :
salgadinhos industrializados, temperos prontos, refrigerante especialmente os
light, bolachas etc. Com isso você obterá um resultado em 3 dias.
5- Consuma Carboidratos Integrais
Troque
tudo que tem farinha branca por integrais e arroz branco por integral e
substitua o açúcar por adoçante feito de xarope de agaze ( extraído do cactus vendido em lojas de produtos naturais).
Expulsar os refinados da dieta impede que haja uma grande liberação de insulina
pelo organismo, responsável pelo acúmulo de gordura .
7 - Aumente o Consumo de Fibras
Coma
de 20 a 30 gramas de fibras diariamente, pela manhã invista nos farelos de
aveia, chia e granola e no almoço e jantar nos legumes e verduras. Prefira-os
cru e consuma em pedaços não muitos pequenos para não perder as fibras. E
consuma frutas de 3 a 5 porções ao dia.
8 – Beba chá de hibisco, cavalinha,
chá verde
Coo
efeito diurético os chá colaboram com a
eliminação dos excessos de líquidos no corpo. Além disso, a cavalinha é rica em silício mineral que
ajuda a combater a flacidez.
Com
essas dica é só colocar em prática e obter o abdômen tão desejado!!
foto e informações pesquisadas no google
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