Exercícios Físicos no Inverno

O frio está chegando, veja alguns motivos pra você não desistir da academia e dos exercícios:

Quando chega o frio geralmente a tendência é as academias estarem mais vazias e as pessoas ficarem em casa, comendo e engordando. Mas manter um bom ritmo nos exercícios é essencial para quem quer ter uma vida mais saudável e manter o corpo sarado.

Nas estações outono e inverno alguns cuidados devem ser tomados antes de fazer os exercícios físicos. A temperatura baixa aumenta o risco de lesões e, por isso devemos tomar alguns cuidados para fazer exercícios físicos no inverno:

 

O frio está chegando, veja alguns motivos pra você não desistir da academia e dos exercícios

1 - Manter a boa forma: Você ralou durante todo o verão para emagrecer e agora vai jogar tudo para o alto?

 

2 - Emagrecer mais rápido: No inverno, o metabolismo acelera e queima mais gorduras para manter a temperatura corporal.

 

3 - Aumentar a imunidade: A atividade física contribui para uma melhor imunidade em tempos de gripe.

·         Se você tem o costume de fazer exercícios físicos ao ar livre, como em praças ou calçadão, é bom procurar lugares climatizados como as academias.

·         Aquecer por pelo menos 20 minutos, para que o corpo atinja a temperatura ideal para poder fazer os exercícios de alongamento muscular que evitarão danos às articulações e lesões musculares.

·         Dê mais atenção aos membros que serão mais exigidos durante o exercício físico. Por exemplo, quem vai jogar futebol ou correr deve alongar mais as pernas.

·         Não deixe de beber muita água antes, durante e após os exercícios físicos, pois mesmo no frio o organismo precisa ser hidratado.

·         Vista roupas com tecidos que mantenham você aquecido, mas que sejam leves e confortáveis para não prejudicar nenhum dos seus movimentos. Lembre-se que o exercício físico por si só irá aumentar a sua temperatura corporal.

 

 

Não deixe de treinar no inverno mesmo que você não vá a academia, continue fazendo os exercicios em casa, porque quando chegar o verão você já estará no clima dos exercicios fisicos e será mais fácil para manter o ritmo.

 

 Texto extraído do site : http://www.exercicios-fisicos.com/exercicios-fisicos-no-inverno