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ALIMENTAÇÃO NO INVERNO

Ola pessoal, nesta semana irei falar um pouco sobre as comidinhas de inverno que tanto nos
tentam na estação mais fria do ano. São bolinhos, docinhos, muito chocolate quente, feijoada
e tantos outros pratos que fica difícil resistir.

Mas primeiramente gostaria que soubessem que a vontade de comer alimentos mais calóricos no inverno é um processo fisiológico decorrente da necessidade do nosso organismo de se manter aquecido, pois as calorias oriundas dos alimentos geram de alguma forma calor ao nosso corpo.

E é devido justamente a esse frio que nos acomodamos, e que a preguiça bate a porta. Porém é de extrema importância mantermos uma atividade física de freqüência regular para obter todos os benefícios comprovados do exercício físico. Mas lembrem-se sempre de aquecer bem o corpo antes de qualquer atividade!


Uma dica bastante importante para diminuir a quantidade de alimentos consumidos no
inverno é primeiramente questionar-se: “Será que eu realmente estou com fome, ou é só uma
vontade de comer certo alimento?”. Pois diversas vezes nós comemos não porque estamos
com fome, mas sim porque ver tal alimento gerou em mim um desejo de consumi-lo. Essa
questão é primordial e deve ser feita sempre!

Neste inverno abuse dos caldinhos e sopas de legumes e verduras, pois além de serem
menos calóricos do que as frituras, eles oferecem nutrientes como vitaminas e minerais ao
nosso organismo, mas evite adicionar creme de leite, amido de milho, queijos e pães, prefira
acrescentar cebolinha e salsinha, que além de conferir um sabor muito agradável, servirá de
decoração ao prato.


Para diminuir a quantidade de calorias do chocolate quente, use leite desnatado e chocolate
em pó light, se gostar de canela e cravo pode adicioná-los, pois estes ingredientes darão mais sabor a sua bebida.

O mesmo serve para fazer o arroz doce e a canjica: procure usar leite desnatado e não
acrescente o leite condensado, que é muito calórico. Quem gostar também pode acrescentar
canela em pó em cima da sobremesa, o qual irá conferir um sabor maravilhoso.

Para confeccionar a feijoada, procure trocar as peças de carnes gordas por carnes mais
magras. Se você usar contra filé, carne seca e paio, já irá reduzir uma boa quantidade de
gorduras da sua preparação. Não esqueça que o acompanhamento da feijoada é uma boa
couve cortada bem fininha e de sobremesa uma fruta cítrica, como laranja ou abacaxi.

Pessoal, essas são as dicas desta semana! Lembrem-se de que comer é um prazer da
humanidade e não existe um alimento proibido, desde que você saiba a quantidade a ser
consumida, sempre com moderação.

Aproveitem essa estação fria, que é tão gostosa e tende a aproximar as pessoas através do
calor humano! Bom inverno a todos!!!

Dra. Lais Veloso da Silva. - Nutricionista. NProt: 1167-12
 laisvelosodasilva@hotmail.com 

fotos  tiradas do google pesquisa

ALIMENTAÇÃO ADEQUADA PARA A PELE NO INVERNO



Ola pessoal, fico muito feliz com a minha estréia hoje aqui com vocês e virei sempre as segundas feiras para tratar sobre a influência da alimentação no nosso organismo, em especial à pele e cabelo.
Ao desejarmos uma pele saudável, é de extrema importância que tenhamos a consciência de que é necessária uma alimentação balanceada, ou seja, uma dieta que contenha quantidades adequadas de água, vitaminas, minerais, proteínas, lipídeos e carboidratos.
A pele é o maior órgão que possuímos, o qual de estende por todo nosso corpo. Ela é extremamente sensível, pois por ser um órgão protetor, acaba ficando muito exposta aos agentes externos como o frio, o sol, o vento e o sal da água do mar, que podem causar ressecamento, descamações e irritações. Por esse motivo devemos ter um cuidado especial com a pele.
Para que haja uma proteção adequada da pele é necessário combinar cuidados como os hidratantes, protetor solar, ingestão de água e uma alimentação rica em nutrientes.
A vitamina A é um ótimo calmante da pele seca e já escamada, sendo facilmente encontrada em hortaliças da cor verde escura, cenoura, batata doce e abóbora. Já a vitamina E ajuda a pele a reter seus hidratantes naturais e reforça a defesa do organismo contra os raios solares ultravioletas (UV). Algumas fontes são nozes, abacate, gérmen de trigo e brócolis.

A ingestão de água também é muito importante para manter uma pele hidratada, sendo que muitas vezes ela acaba ficando esquecida nas temperaturas mais baixas, pois não sentimos tanta sede. Além da água, é importante também consumir alimentos hidratantes como pepino, melão e melancia que irão conferir um aspecto mais macio à pele de um modo geral.
É fundamental o consumo de alimentos antioxidantes, que são aqueles que combatem os radicais livres e retardam o envelhecimento das células do organismo inteiro, inclusive da pele. Fontes alimentares de antioxidantes são: laranja, uva, mamão, brócolis, morango, frutas vermelhas, espinafre, chás e vinho.
Acima de tudo é importante manter um alimentação balanceada, evitando alimentos muito calóricos e ricos em gorduras e açúcares. Lembrem-se sempre que a chave da boa alimentação é a moderação, e não o exagero!


É fundamental o consumo de alimentos antioxidantes, que são aqueles que combatem os radicais livres e retardam o envelhecimento das células do organismo inteiro, inclusive da pele. Fontes alimentares de antioxidantes são: laranja, uva, mamão, brócolis, morango, frutas vermelhas, espinafre, chás e vinho.
Acima de tudo é importante manter um alimentação balanceada, evitando alimentos muito calóricos e ricos em gorduras e açúcares. Lembrem-se sempre que a chave da boa alimentação é a moderação, e não o exagero!

Dra. Lais Veloso da Silva. - Nutricionista. NProt: 1167-12
 laisvelosodasilva@hotmail.com




obs: fotos tiradas do glogle pesquisa
Amilpraticando.com e
vivabemrs.com

Novidade no blog

Olá pessoal, tenho uma novidade muito legal. Toda segunda-feira teremos uma colaboradora  muito especial,  a nutricionista Lais Veloso da Silva. Ela estará falando sobre educação alimentar e a  importância do alimento para nossa pele e saúde. Nosso blog está sempre em busca de dicas e artigos para que você fique bem informado. E lembrando, você é livre para deixar seus comentários e tirar suas dúvidasBeijos pra vocês e até segunda!

Jackeline Jor- Blogueira do Blush Mania 

Dicas de como eu cuido dos meu lábios no inverno


 Olá meu amores, hoje a dica é sobre como cuido dos meus lábios no inverno ou quando estão muito ressecados.
É só a temperatura cair um pouquinho que a nossa pele já começa a sentir os efeitos do frio. A hidratação  precisa ser reforçada nessa época do ano. Nesse momento todo cuidado é pouco. Uma rachadura mínima nos lábios costuma doer e incomodar bastante, por isso é tão importante mantê-los protegidos. Para obter uma hidratação intensa é recomendado o uso de produtos a base de vaselina, pois tem uma maior cremosidade, ao contrário da manteiga de cacau que não possui tanta eficácia.

Um cuidado simples é optar por batons hidratantes ou balms com FPS. Eu uso também, protetor labial da Vedis encontrado na farmácia que custa R$ 2,50  em forma de batom e em rollon R$ 3,50. Contém: FPS 10, Calêndula, vitamina E, própolis,  melhoram a aparência e ainda ajuda a prevenir o ressecamento. Com pequenos cuidados você terá seus lábios saudáveis, inclusive no frio.

Outra dica muito importante é: cuide dos lábios à noite, antes de dormir. Serão muitas horas sem hidratação. Uma camada reforçada de protetor labial pode fazer milagres. Aproveite e passe ao redor da boca, onde a pele costuma ficar ressecada também. Em poucos dias você vai notar a diferença, e ainda vai passar o inverno livre das incômodas rachaduras. Outra dica é passar  Bepantol. Se seus lábios estão muito rachados, passe durante a noite e veja o resultado no dia seguinte. Você com certeza vai aprovar!!!






Protetor Labial Vedis FPS 10


VEJA 10 MOTIVOS PARA DIFERENCIAR O PROTETOR LABIAL VEDIS DE UMA MANTEIGA DE CACAU

Indicado para lábios sensíveis, rachados e danificados em geral pela ação do frio e do calor.
1. Filtro solar FPS 10 que protege a pele da agressão do sol no Inverno e no Verão.
2. Vitamina E: auto poder de regeneração
3. Extrato de Própolis previne infecções labiais
4. Extrato de Calêndula , anti-flmatório , hidratante , cicatrizante e estimulador da regeneração dos tecidos
5. Não quebra fácil
6. Não derrete facilmente com o sol
7. Alta poder de emoliência
8. Excelente espaliabilidade no labio
9. Agradável aroma
10. Não contem corantes



Protetor Labial Roll On Vedis


O PROTETOR LABIAL ROLL-ON ANNE MARIE confere aos lábios nutrição, emoliência e proteção contra a ação do frio e do calor.
Indicado para lábios sensíveis, rachados e danificados em geral pela ação do frio e do calor.

CONTÉM:
* Filtro solar
* Vitamina E:
* Extrato de Própolis
* Extrato de Calêndula
* Aroma de Chocolate branco
A Calêndula confere aos lábios emoliência e proteção, atua também como:
anti-inflamatório
hidratante
cicatrizante
estimula a regerenação dos tecidos
- Embalagem roll-on – 8 ml



Benefícios do Bepantol

ANTES DE QUALQUER COISA. PROCURE UM MÉDICO. A AUTO-MEDICAÇÃO NÃO É RECOMENDÁVEL.

O Bepantol é um medicamento usado para cuidar de assaduras e rachaduras na pele de bebês e adultos. É encontrado em duas versões: pomada e líquida. É composto de dexpantenol, que nada mais é do que vitamina B5.
·         Excelente para lábios rachados. Passe à noite e seus lábios estarão recuperados de manhã.
·         Serve como um hidratante no corpo, especialmente para peles muito secas, como pés e cotovelos.
·         Cicatriza feridas e queimaduras mais rapidamente.
·         Na hora de fazer as unhas, amolece e hidrata as cutículas.
·         Acalma a pele após a depilação.
·         Melhora a aparência das olheiras. Use a noite antes de dormir, pela manhã as olheiras estarão suavizadas.

Espero que as dicas sejam boas e Bora lá aplicar protetor labial, beijos.


informações extraídas do google sobre os produtos acima

  

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