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ALIMENTAÇÃO ADEQUADA PARA A PELE NO INVERNO



Ola pessoal, fico muito feliz com a minha estréia hoje aqui com vocês e virei sempre as segundas feiras para tratar sobre a influência da alimentação no nosso organismo, em especial à pele e cabelo.
Ao desejarmos uma pele saudável, é de extrema importância que tenhamos a consciência de que é necessária uma alimentação balanceada, ou seja, uma dieta que contenha quantidades adequadas de água, vitaminas, minerais, proteínas, lipídeos e carboidratos.
A pele é o maior órgão que possuímos, o qual de estende por todo nosso corpo. Ela é extremamente sensível, pois por ser um órgão protetor, acaba ficando muito exposta aos agentes externos como o frio, o sol, o vento e o sal da água do mar, que podem causar ressecamento, descamações e irritações. Por esse motivo devemos ter um cuidado especial com a pele.
Para que haja uma proteção adequada da pele é necessário combinar cuidados como os hidratantes, protetor solar, ingestão de água e uma alimentação rica em nutrientes.
A vitamina A é um ótimo calmante da pele seca e já escamada, sendo facilmente encontrada em hortaliças da cor verde escura, cenoura, batata doce e abóbora. Já a vitamina E ajuda a pele a reter seus hidratantes naturais e reforça a defesa do organismo contra os raios solares ultravioletas (UV). Algumas fontes são nozes, abacate, gérmen de trigo e brócolis.

A ingestão de água também é muito importante para manter uma pele hidratada, sendo que muitas vezes ela acaba ficando esquecida nas temperaturas mais baixas, pois não sentimos tanta sede. Além da água, é importante também consumir alimentos hidratantes como pepino, melão e melancia que irão conferir um aspecto mais macio à pele de um modo geral.
É fundamental o consumo de alimentos antioxidantes, que são aqueles que combatem os radicais livres e retardam o envelhecimento das células do organismo inteiro, inclusive da pele. Fontes alimentares de antioxidantes são: laranja, uva, mamão, brócolis, morango, frutas vermelhas, espinafre, chás e vinho.
Acima de tudo é importante manter um alimentação balanceada, evitando alimentos muito calóricos e ricos em gorduras e açúcares. Lembrem-se sempre que a chave da boa alimentação é a moderação, e não o exagero!


É fundamental o consumo de alimentos antioxidantes, que são aqueles que combatem os radicais livres e retardam o envelhecimento das células do organismo inteiro, inclusive da pele. Fontes alimentares de antioxidantes são: laranja, uva, mamão, brócolis, morango, frutas vermelhas, espinafre, chás e vinho.
Acima de tudo é importante manter um alimentação balanceada, evitando alimentos muito calóricos e ricos em gorduras e açúcares. Lembrem-se sempre que a chave da boa alimentação é a moderação, e não o exagero!

Dra. Lais Veloso da Silva. - Nutricionista. NProt: 1167-12
 laisvelosodasilva@hotmail.com




obs: fotos tiradas do glogle pesquisa
Amilpraticando.com e
vivabemrs.com

5 comentários:

  1. DICAS IMPORTANTES, PRINCIPALEMNTE PARA ESSE INVERNO QUE TEM NOS CASTIGADO.
    BBEBER ÁGUA SEMPRE.

    Vim desejar alegria, felicidade e muito amor no coração!!
    Desejo uma ótima semana!
    “Crer, é tornar possível o impossível.”
    Carinho não tem preço, doe-se.
    Blogueiras Unidas 1275!
    Luz e paz!
    Cheirinhos
    Rudy
    http://rudynalva-alegriadevivereamaroquebom.blogspot.com/

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  2. Já engordei uns kilinhos. Essas dicas vão ser úteis. O blog é bem feito e com dicas legais.
    Faz uma visita no meu blog
    http://bonequinhadepixe.blogspot.com
    Beijocas

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    Respostas
    1. Ola´Jussara, que bom que foi útil!!! teremos dicas de nutrição toda segunda, não perca
      beijos

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  3. " ♥ Oi tudo bem florzinha,adorei o post bem bacana,parabéns pelo seu trabalho com o blog,te desejo muito sucesso de coração
    que teu blog cresça cada vez mas,já estou te seguindo florzinha,se pude me ajudar também seguindo o meu beijos e fica com
    deus,um ótimo final de semana,que DEUS nós abencõe. ♥"!

    WWW.http://dondokafashion1.blogspot.com.br/

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