FILÉ DE FRANGO AO MOLHO DE REQUEIJÃO LIGHT A MODA DUKAN por Jackeline Jor

Olá meninas como você já sabem estou no meu terceiro dia da dieta e só poderei me pesar completando uma semana de dieta, mais enquanto isso, para que a minha dieta da FASE ATAQUE não fique repetitiva e enjoada ao comer, estou elaborando com os poucos alimentos liberados nesta fase, prato deliciosos.
E hoje, venho trazer mais uma receitinha feita por mim, em que, minha filha e meu esposo aprovaram, e eu também claro né!
 Estou reaprendendo a ter prazer de cozinhar novamente, afinal, preciso fazer da minha dieta, um momento prazeroso e  saudável .
Então venho passar essa receitinha do almoço de hoje.

FILÉ DE FRANGO AO MOLHO DE REQUEIJÃO LIGHT

INGREDIENTES:

Filé de peito de frango

 3 colheres de sopa de requeijão light ou 0% de gordura

 1 copo de leite desnatado

 1 colher de iogurte natural desnatado

1/2 colher de farelo de trigo

cebola

sal, cheiro verde, manjerona e orégano a gosto desidratados

MODO DE PREPARO

 Tempere o frango com sal, cheiro verde, manjerona e orégano a gosto desidratados e frite( sem óleo e sim com água) numa frigideira e vá acrescentando água as poucos até cozinhar a carne e reserve.

Molho

Numa panela frite a cebola em água ( vá acrescentando água aos poucos), quando a cebola estiver no ponto com aparência de frita, acrescente, 3 colheres de sopa de requeijão light ou 0% de gordura, 1 copo de leite desnatado e o o farelo de trigo e quando levantar fervura e engrossar um pouco acrescente,  1 colher de iogurte natural desnatado e misture bem. Coloque o molho sobre o filé e o seu prato está pronto para saborear.

 filé fritando em água

 preparo do molho

 prato finalizado

Espero que gostem e comentem op que acharam!!!

beijos